Taller: Reducción del estrés

Vivimos en una actualidad cada vez más exigente, con más responsabilidades y más cambios, por lo que habitualmente nos encontramos con situaciones difíciles que pueden provocar una situación de tensión y ansiedad que afecta a nuestra calidad de vida ¿Te identificas?

Un alto nivel de estrés puede resultar un riesgo para nuestra salud y nuestro bienestar físico y mental, por lo que aprender a gestionarlo nos ayuda a llevar una vida más saludable.

Hoy en día contamos con técnicas que nos ayudan a reducir el estrés, promoviendo un mayor equilibrio emocional, y mejorando nuestra calidad de vida y sensación de bienestar.

Para ello, hemos organizado este taller de reducción del estrés.

Objetivos del taller: 

• Alcanzar una comprensión global de lo que es el estrés y de cómo se manifiesta en la salud de manera transversal (psique, cuerpo, relación social).
• Aportar el conocimiento teórico-practico necesario para la identificación de los diferentes parámetros del estrés y su regulación.
• Capacitar al participante en la identificación de las diferentes situaciones que pueden generar estrés en el día a día.
• Dotar al participante de herramientas de regulación de las diferentes vertientes del estrés.

Contenidos teóricos:

• Estrés exógeno vs estrés endógeno, dos focos donde trabajar.
• Diferenciación de parámetros del estrés: estímulo, procesamiento y respuesta.
• Desborde de recursos y estrés.
• Percepción de amenaza y estrés.
• Factor cognitivo, creencias y estrés.
• Ámbito de influencia y estrés: donde puedo y donde no puedo influir.
• El impacto de las expectativas: frustración y decepción.

Contenidos prácticos:

• Técnicas psicofisiológicas para la disminución del estrés (mindfulness)
• Aprender a poner límites a la sobreexigencia.
• Técnicas psicofisiológicas para la regulación del estrés: escáner corporal.
• Toma de conciencia del factor interpretativo y como deriva en estrés.
• Ejercicio de reencuadre de las expectativas.

Fechas: los miércoles 11, 18 y 25 de mayo y 1 de junio de 2022

Horario: de 18:30 a 20:30

Grupo reducido: máximo 15 personas

Modalidad (a elegir):

• Presencial: Colegio de Ingenieros Técnicos Industriales de Bizkaia – COITIBI (Galería Mª Díaz de Haro, 10 Bis – Rodríguez Arias 71 Bilbao)
• Online: Plataforma Zoom (se enviará el enlace con la confirmación de la inscripción)

Precio: 120 euros

Inscripciones: a través del siguiente link o  944 771 653