Mindfulness como herramienta para la autorregulación emocional.

La emoción es una respuesta involuntaria y automática que se da en nosotros ante estímulos que son relevantes. Esta respuesta abarca un proceso multidimensional en la persona, en el que la cognición, la fisiología, el cuerpo y los aspectos motivacionales se ponen en marcha para terminar en una conducta asociada a la emoción.

Una vez producida esa respuesta inicial tenemos dos opciones: dejarnos llevar por la propia emoción y caer en la reactividad, o realizar una gestión eficaz del proceso que se inicia por la toma de conciencia de la emoción que uno está experimentando y cultivar así una posición proactiva.

Desde Batera hemos organizado una formación donde facilitaremos herramientas (como el Mindfulness), para poder mejorar la gestión emocional.

Objetivos que planteamos:

  • Comprender qué es una emoción y como se desarrolla a nivel fisiológico.
  • Experimentar la influencia de un proceso emocional en nuestra manera de percibir y relacionarnos con el mundo.
  • Comprender las diferentes fases del proceso emocional.
  • Entender cómo puede el Mindfulness ayudarnos en la autorregulación emocional.
  • Iniciarse en el uso de la atención plena como herramienta de autorregulación de nuestras emociones. 

Contenidos:

  • El proceso cognitivo, la emoción como sistema de respuesta.
  • ¿Qué es una emoción y para qué sirve?
  • Componentes de la respuesta emocional.
  • Las 4 fases de la emoción: percepción, interpretación, evaluación y respuesta.
  • El mindfulness como estrategia de autorregulación de nuestras emociones.

Ejercicios:

  • Identificación de la emoción: darse cuenta, sentir y nombrar.
  • La respiración como herramienta de autorregulación de la emoción.
  • Atención plena para la identificación y etiquetado de la emoción.
  • Atención plena para la autorregulación emocional.

La formación se impartirá por videoconferencia a través de ZOOM.

Duración: 6 horas: 3 sesiones de 2 horas de duración cada una.

Fechas: 18 y 25 de febrero, y 4 de marzo, de 18.30 a 20.30

Precio: 75 €

Un grupo mínimo de 8 personas.

Para inscribirte, rellena el siguiente cuestionario. Link formulario formación

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