Batera Consultores | Taller: Las bases de la gestión emocional

La emoción es una respuesta involuntaria y automática que se da en nosotros ante estímulos que son relevantes. Esta respuesta abarca un proceso multidimensional en la persona en el que la cognición, la fisiología, el cuerpo y los aspectos motivacionales se ponen en marcha para terminar en una conducta asociada a la emoción saliente.

Una vez producida esa respuesta inicial tenemos dos opciones: dejarnos llevar por la propia emoción y caer en la reactividad, o realizar una gestión eficaz del proceso que se inicia por la toma de conciencia de la emoción que uno está experimentando y cultivar así una posición proactiva.

Desafortunadamente en demasiadas ocasiones nos faltan herramientas para capacitarnos en la proactividad y son las emociones quienes terminan dominándonos.

Desde Batera, proponemos un taller de gestión emocional basado en la atención plena de ocho semanas de duración donde aprenderás a gestionar las emociones, identificándolas, sintiéndolas, afrontándolas y resolviéndolas.

Objetivos del programa:

Entender que es una emoción, cuál es su función y las bases para una correcta gestión emocional.
Comprender los diferentes parámetros de la emoción para aprender a trabajarlos (factor conductual, factor social y factor motivacional).
Profundizar en los diferentes componentes de la emoción y aprender a trabajarlos (factor cognitivo, factor fisiológico, sentimiento y conducta).
Explorar la relación entre los objetivos, las metas y estado afectivo.
Identificar los umbrales de activación emocional para evitar el desborde.
Trabajar 4 emociones básicas (alegría, ira, miedo y rechazo) desde una estructura aplicada:
- Motivos por los que surge esa emoción.
- Función biológica de la emoción.
- Técnicas evidenciadas para la regulación de la emoción.
Implementar diferentes estrategias para la regulación emocional:
- Control respiratorio para la regulación del estado emocional.
- Regulación de la atención para potenciar las emociones positivas.
- La escritura expresiva.
- Defusión cognitiva.
- Revisión de objetivos y metas.
- Objetivación y defusión del sentimiento.
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